ピラティス
ピラティス
ピラティスは、元々リハビリとして作られたエクササイズです。インナーマッスルを鍛えることができ、インナーマッスルは背骨を安定させるので、腰痛や肩こり予防などに最適です。また、背骨がしなやかになることで美姿勢を維持し、機能的な身体を作ることができます。そして、ピラティス呼吸をしながら動いていくことで集中力が高まったり、リラックス効果もあります。
☆こんな方におすすめ☆
①肩こり腰痛を改善したい
②健康的にしなやかなボディになりたい
③運動をしたいけど自分で継続が難しい
【Before ⇒ After】
①肩こり・腰痛を改善をしたい
多くの方は肩の位置が前に来ていたり、反り腰だったり、それが当たり前で何十年と過ごしていたりします。そして、何もしていなければその状態で筋肉も骨も固まってしまいますし、痛みが出てくることもあります。それを正常な位置に戻していけたら～もちろん姿勢も良くなっていきますし、肩こり・腰痛の改善にもなります。
そのためには、固まった筋肉をしっかりほぐしてあげます。そうすることで少しずつ可動域が広がるので、エクササイズもしやすくなります。あなたに可能な動きを提案しアドバイスをさせていただきます。
②健康的にしなやかなボディになりたい
ただ細くなりたいわけではない！女性らしい健康的な身体で！ストレスなくいたい！そのように思っている女性は多いのではないでしょうか？
Pilates Delightでは、痩せたいという方に食事制限はおすすめしていません。一生続けれるものではないし、ストレスにもなるからです。ただ、必要であれば、気を付けた方がいいことはお伝えしています。今まで意識していなかった呼吸や身体の正しい動かし方を継続して行うことで、内臓が正しい位置に戻り、痩せやすい身体にも近づいていきます。
③運動をしたいけど自分で継続が難しい
何か運動をしたいけど、一人では続かない。家では、家族がいたり家事をしていたら時間が無くなる。そんな方も少なくはないと思います。週に1時間、ご自分のためにスタジオに通う！それが継続の一歩になるのではないでしょうか？スタジオに入れば、ゆったりとした空間でリラックスしていけるよう、会話もしながら楽しく進めていきます。時には、お身体を触って意識を向けていただいたり、心身共にリラックスと程よい刺激を感じていただけます。
【Before ⇒ After】
【ピラティス】レッスンの流れ
１．ウオーミングアップ
グリットフォームローラーを使って、全身の筋膜リリースをしていきます。固まっているところをほぐしていくことで、ケガ予防やエクササイズのしやすさにも繋がります。
２．ピラティスエクササイズ
呼吸法を練習した後、その呼吸法を用いたピラティスのエクササイズを行っていきます。小さな動きから大きな動きまで、お腹・骨盤・背骨など色々なところを意識しながら、インナーマッスル強化や背骨のしなやかさを作っていきます。
３．クールダウン
最後に軽いストレッチやストレッチポールを使ってお身体を整え、リラックスした状態でレッスンを終えていただきます。
ピラティス(60分)
少人数制クラス・セミパーソナル
（２～４人）2000円
パーソナル（1人） 4000円
チケット 5枚 9500円 10枚 18000円
(1レッスンで、パーソナルは2枚・少人数制クラス・セミパーソナルは１枚のご利用になります)
＊ピラティスレッスンの流れ
・ウオーミングアップ
・ピラティスエクササイズ
・クールダウン
1レッスン(60分)でのお客様の
【Before ⇒ After】
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