マタニティピラティス
マタニティピラティス
マタニティピラティスでは、特に呼吸法に意識を向けながら妊娠周期に合わせたエクササイズを行っていきます。体重増加や血行不良予防・出産時に必要な呼吸コントロール・陣痛と出産に必要な身体を整え鍛える・機能的な身体の使い方を学び実施することで、妊娠期間のみならず、産後の戻りを早くするなど、良いことがたくさんあります。
☆こんな方におすすめ☆
①妊娠中に運動をしたいが、どんな運動なら大丈夫なのか分からない
②体重増加や血行不良などを予防したい
③出産時に必要な呼吸コントロールを学びたい
【出産1週間前と産後1.5か月後のBefore ⇒ After】
①妊娠中に運動をしたいが、どんな運動なら大丈夫なのか分からない
妊娠中に運動をするってこわいと思う方。また、適度な運動がいいと言われてもウオーキングくらい？という方もいるでしょう。ピラティスは、妊娠中に好ましいスポーツとしてあげられていて、産院でも取り入れていたりします。Pilates Delightでは、産前産後の専門資格を取得したインストラクターが、周期に合わせた安全なレッスンを行います。
②体重増加や血行不良などを予防したい
安全な範囲でお身体をほぐし鍛えていきます。そうすることで血行が良くなり、骨盤底筋のコントロール力が強化されたり出産に向けての身体の準備をしていきます。ただし、通常のピラティスとは違い、お腹に力を入れるエクササイズは避けて行います。機能的な身体の使い方を学び実践することで、産後の戻りも早くなります。
③出産時に必要な呼吸コントロールを学びたい
マタニティピラティスでは、呼吸が全てと言っても過言ではありません。出産時に赤ちゃんを押し出す呼吸法を学びリラックスしながら行っていただけます。
【お客様からの喜びの声】
【マタニティピラティス】レッスンの流れ
１．フォームローラーで筋膜リリース
無理のない体勢でフォームローラーを使いほぐしていきます。筋膜をほぐしていくことで、妊娠線も出にくくなります。
２．呼吸法
鼻から息を吸って～ため息をつくように「は～」と吐いていきます。ゆっくりと腹斜筋を使って、マヨネーズの上を絞るようにしていく、出産に必要な呼吸です。
３．エクササイズ
周期に合わせたエクササイズを行っていきます。妊婦さんは同じ体勢で長くいることが良くないので、ころころと変えながら、通常のレッスンよりも水分補給をしっかりしてゆっくりと動いていきます。
４．呼吸法
最後に、再び呼吸をして赤ちゃんを押し出すイメージをしながらリラックスしていきます。
・参加条件：16週以降の安定期の妊婦さん
・初回時に、ご家族の同意とともに担当医にピラティスレッスン参加の許可が必要。口頭確認でOK.
・お子様連れOKですが、ご自身で見ていただくようになります
・母子手帳、保険証、診察券、動きやすい服装、タオル、飲み物をご持参ください
【マタニティピラティス】45分(お身体の負担にならないための時間設定にしています）
パーソナル（1人） 4000円
チケット 5枚 9500円 10枚 18000円
(1レッスンで、2枚のご利用になります)
＊【マタニティピラティスレッスンの流れ】
・フォームローラー
・呼吸法
・エクササイズ
・呼吸法
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